3式丰胸操 让你的胸部傲然挺立

　丰胸操一

　　1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前;

　　2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高;

　　3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　丰胸操二

　　1、将双手并拢靠在一起;

　　2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10-15次;

　丰胸操三

　　1、将毛巾或减肥圈放置胸前;

　　2、右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉;

　　3、手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作;

　　4、换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。